섬네일.
안녕하세요, 여러분은 평소에 운동을 즐기시나요?저는 즐긴다기보다는 이제 의무감(?)에 가까워져야 하는 몸이 되어버린 것 같습니다.다이어트를 하기보다는 활동 자체가 좋아서 하다가 움직이지 않으면 오히려 지치고 유쾌하지 않은 상태가 되어 버리는 것입니다.
why 제가 운동을 잘한다고는 절대 말할 수 없지만 그래도 10년 넘게 운동을 하며 살아왔고, 어떤 한 가지에 관심이 있으면 집요하게 파고드는 성격이라 제 주변에서는 저에게 질문을 많이 하곤 합니다.남성의 뱃살 빼기 운동을 가르쳐 줄 수 있느냐는 이야기부터, 여성의 뱃살 빼기 운동에 어떤 것이 있는가 하는 이야기 등입니다 ^^;;
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no,그런데 요즘은 상식처럼 퍼져서 운동에 조금이라도 관심을 가지고 있으면 알 수 있는 이야기입니다.일단 어떤 부위의 살 빼는 운동 같은 건 없어요.온몸의 체지방이 줄고 뱃살까지 같이 빠지는 거죠.그래서 남성 뱃살 빼기 운동과 여성 뱃살 빼기 운동은 모두 다이어트를 위한 운동 정도라고 설명을 드리도록 하겠습니다.(어디선가 복근을 많이 해서 뱃살이 빠지거나 이런 말들은 다 거짓말이에요.)^^;;)
dog에서는 다음 주제로 넘어가면서 남성 뱃살 빼기 운동과 여성 뱃살 빼기 운동은 어떻게 다를까요?결론부터 말하면 성별을 나누기 전에 모두 같은 사람이고, 게다가 생물입니다.다이어트를 하는데 적게 먹고 더 움직이면 된다는 걸 모르는 사람은 없잖아요. 적어도 집에서 키우는 개나 고양이가 뚱뚱해도 밥을 적게 주면서 관리를 시키는데요.이게 사람이라고 다를까요?그리고 심지어 성별에 따라 남성 뱃살 빼기 운동과 여성 뱃살 빼기 운동이 갈릴까요^^; : 여기까지 봐도 충분한 답이 되지 않을까 싶습니다.결론적으로 남성이든 여성이든 같은 운동을 통해서 다이어트를 진행해야 뱃살도 함께 빠진다는 점을 알아야 합니다.다음으로 남성 뱃살 빼기 운동이나 여성 뱃살 빼기 운동 등 성별에 따라 다이어트 방법이 따로 필요한 것은 아닌 만큼 결국 운동을 하면 된다는 얘기겠죠.
걷기에 따라 제가 추천하는 운동은 역시 1번이 유산소입니다.유산소에도 상당히 다양한 종류가 있습니다.저는 개인적으로 남녀 상관없이 가장 좋은 유산소가 ‘달리기’라고 생각해요.신체에서 가장 큰 근육인 하체 근육을 사용해서 심폐까지 강화할 수 있다는 장점까지 굉장히 다양한 장점이 있습니다.또 호르몬 작용으로 심리적인 건강까지 동시에 가져오는 데 완벽하다고 할 수 있습니다.다만 체중이 너무 많이 나가거나 달리기를 견디기 어려울 정도의 몸 상태라면 걷기를 활용하는 것도 체지방 연소에 효과적이라고 할 수 있습니다.
수영의 다음에 남자 배의 지방을 줄이는 운동과 여자 뱃살을 줄이는 운동의 구분 없이 모두에게 좋은 유산소 운동은 계단을 오르는 것은 아닐까 생각합니다.아파트에 사는 분의 경우는 아파트의 상층부까지 걸어 올라가고 내려갈 때는 엘리베이터를 타고 반복 운동을 할 수 있습니다.이 방법의 가장 좋은 점은 운동하는 곳까지 가는데 걸리는 시간이 단 1초, 집 밖으로 나가면 된다는 점에서 운동에 쓸 시간이 줄어듭니다.하루에 30분 타는 것에서도 매우 큰 효과가 있을 고강도 운동이 이 계단도 있습니다.무엇보다 몸에서 가장 큰 근육인 다리 근육 강화에도 효과가 있어 평소의 소비 칼로리까지 높아지므로 굉장히 이롭지 않을까 생각합니다^^또는 짐에게 이”천국의 계단” 있으신 분은 한번 타고 보는 것도 좋은 옵션이라고 생각합니다.다음에 남자의 배의 지방을 줄이는 운동과 여성의 배의 지방을 줄이는 운동에 추천하는 것은 조심스럽지만.수영에 대해서 얘기하고 싶어요.수영복을 입고 운동을 하는 것 자체가 남의 시선을 의식해야 한다고 생각하고 상당히 부담이 될지는 모르겠지만 사실상 풀에서는 본인이 수영 하기에 바빠서 다른 사람을 그렇게는 보지 않습니다^^;특히 수영의 장점이라고 하면 체중이 많은 편의 경우에도 무릎 또는 발목 관절에 무리가 없다는 장점이 있고 또 운동량이 엄청나게 빠른 다이어트할 수 있다는 장점이 있네요.스프링 네이버 플루엔 콘서트 페이지 액세스, 오늘은 이처럼 새해를 맞아 다이어트를 하고 계신 분에 힘쓰기 위해서 다양한 운동에 관한 정보를 알아봤습니다.앞으로도 관련 정보를 받고 싶은 경우는 위 링크에서 접근한 뒤”팬 싸리”을 누르세요.
