그리고 무기질 그래프가 다소 하락세여서… 이게 나이 때문일 수도 있고 더 건강한 뼈와 치아를 위해서 칼슘제를 준비해야 하나 싶다. 70kg 때 바지는 밴딩 바지가 아니면 입을 수 없었다. 청바지도 마찬가지다. 지금은 옷이 커졌어. 옷 입고 59킬로그램 찍고 몸무게 59~60킬로그램 정도로 유지하려고 해.복근 프로젝트는 계속 진행 중.(정말 오래걸렸지만~!)이상 다이어트 일기, 5월 인바디 측정기록 종료.(복근사진은 뻥). 여러분의 상상 속에서~w)w)
다이어트 일기 5월 인바디 측정 기록.총평 : 골격근량 다소 감소, 체지방 대폭 감소. PT 끝나고 혼자 운동 중이야. 가끔 트레이너 선생님이 오셔서 자세교정을 해주시고 조언을 해주신다. PT 끝나면 골격근량이 증가하지 않는다. – 나름 힘들게 운동하는데 골격근량이 늘지 않는 이유가 뭘까? (울음) 하지만 체지방 감소를 많이 했으니 이 정도면 선전!
주 4~5회 운동하고 주말은 쉰다. 산책을 가거나 캠핑을 가면서 트레킹을 하면 운동량이 조금 늘어난다. 그러니까 주말에는 유산소 위주로 운동해주고 평일에는 근력운동 위주로 해.
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전체적인 균형이지만 좌우가 약간 언밸런스하고 상하 약간 언밸런스하게 나온다.
탈의실에서 나체로 체중을 재면 59.9kg.하지만 인바디 머신으로는 할 수 없으니까! 그리고 체중계마다 약간의 오차가 있으니까! 60kg 초반으로 알고 있으면 될 것 같아. 처음 운동을 시작했을 때, 70킬로였으니까… 10킬로 감량. 대단하지만… 2021년 7월에 PT를 개시해 본격적인 매일 운동은 9월부터 하고 있기 때문에, 1년 반 정도 걸린 것 같다. 오래 걸리는 스타르. 절대 빨리 갈 수 없는 스타르.
체지방량이 더 줄었다. 반갑다。
복부지방률도 처음에는 표준 이상이었지만 지금은 표준 그래프 안에서 왔다갔다 한다. 내장지방 수준은 좀 더 낮춰줬으면 좋겠고. 목표레벨은 4. 복근을 가진 할머니가 되고 싶으니까!
전체적인 추세 그래프다.기초대사량은 골견근량에 비례하는데 단백질을 좀 더 먹어야 할 것 같다. 잘 먹어야지!
체중 그래프… 뿌듯하네.골격근량은 약간 하락 나이가 들면 쉽지 않네 (´;ω;｀)
체지방과 복부지방률 그래프!
그리고 무기질 그래프가 다소 하락세여서… 이게 나이 때문일 수도 있고 더 건강한 뼈와 치아를 위해서 칼슘제를 준비해야 하나 싶다. 70kg 때 바지는 밴딩 바지가 아니면 입을 수 없었다. 청바지도 마찬가지다. 지금은 옷이 커졌어. 옷 입고 59킬로그램 찍고 몸무게 59~60킬로그램 정도로 유지하려고 해.복근 프로젝트는 계속 진행 중.(정말 오래걸렸지만~!)이상 다이어트 일기, 5월 인바디 측정기록 종료.(복근사진은 뻥). 여러분의 상상 속에서~w)w)https://www.youtube.com/shorts/xaDZMmOWDJc